外で走ることについて
最近時間があればなるべく外で走るようにしています。
Zwiftをメインとやっていた頃にだんだんと弱くなってる自分を感じていました。このまま弱くなるのを受け入れて最終辞めるのか…はたまた無駄あがき続けるのか迷っていました。
自分にとって、1人練習の限界を感じていて誰かと走らなければという答えにたどり着いていました。自分に対して甘いだけなんですけどね。朝練をやることに踏み切れない自分もいたりとかで踏み出せなかったんですが、監督の一言で腹をくくり朝練を再開しました。
現在継続中ですが、最近少しずつ成長を感じられたので間違いではないなと感じている日々です。人と走れば自ずとがんばれる自分がいるのです。
東福井朝練やサニーサイド練、ティファニーなどなど。1週間に1回はそとにで走ることを意識しています。人と走ると自ずと強度があがりまたがんばれる。合わせて人との関係性が深まる。自転車は外で走ってこそ喜ぶものなのだと思います。
夏の堺浜クリテ 75分エンデューロ年代別優勝
6/8夏の堺浜クリテ 75分エンデューロに参加してきました。
この日は勤務明けでレースに出場。
最近、嫁さんからレースに出ることに対してあまりいい顔をしてくれない。自分が出たいレースは遠方が多い。有給休暇を取らないと参加できないので、そうしようとするとめちゃくちゃ怒られる。土日は子供と一緒に遊んでほしいとのこと。
めちゃくちゃわかるし子供との時間はすごく大切。そうしたい反面、自分の自転車人生はあとどれくらい続けれるのかわからなくなってきている現状。練習はかなりしんどくなってきて今までみたいに強度を保つことができなくなっているのを体感している。朝早くから努力し続けている自分に対して目標設定の大切さ、トライすることはどうしてもしたいことなんだけど…
そこで、夏の堺浜クリテが非番日に行われるのを見つけてエントリーした。ただ、仕事明けでレースに出ていい思いをしたことは1度もない。寝不足はまったくいい方向には向かないのもわかってる。けど、どうしても出たかったので嫁さんにお願いをしてエントリーした。
案の定当日は寝不足MAX。嫁さんに会場まで運転してもらって、会場には13時頃到着。自転車と機材を降ろしてもらって嫁さん子供たちはイケヤヘ。
天候は晴。風は強いけどコンディションはバッチリ。暑いくらいだった。会場をウロウロしてるとななさんと遭遇。写真をとってもらい、激励していただけました。
レース目標は年代別優勝。過去2回参戦していますが、2回とも2位。なんとしてでも優勝しないとと思ってました。エントリーリストを見るとヨノツさんの名前が…ただし金太郎カップに出たあとなのでワンチャンあるかもと思ってました。あとは塚本くんそして若い子たくさんととりあえずついていくだけついていけ作戦でいくだけ。
レース人数は50人程度。
ホームストレートは追い風、バックストレートは向かい風。バックストレートは緩むけどコーナリングでホームストレートに繋ぐ時にインターバルがかかる。コーナーが下手くそでうまく立ち回れない。そして先頭集団がバックストレートでは風向きを考慮して後ろにダメージをもたらすように右端を走るという技術が使われてるのがわかった。ついていくだけでいっぱいいっぱい。
あまりに強度が高くて75分があまりに長く感じた。約30分すぎ40代はヨノツさんと自分の2人だけだった。そして40分過ぎとうとう力尽きて千切れる…ここで諦めるのはもったいないので息を整え周回数を重ねながら先頭集団を待つ。
1周Behindだけど先頭集団に合流。また耐える時間。先頭集団は約10名程。みんな強い。残り10分で再度インターバルに苦しみ千切れる…3名のパックになっても頑張り続ける。
再度先頭集団と合流して最後まで走りきる。
リザルト 11位
ヨノツさんが40代でトップでしたが、総合優勝のため繰り上げで年代別優勝！！
続けているといいことがあるもんです。
棚ぼたでしたがめちゃくちゃ嬉しかった。
目標達成できてよかったです。
次は何にでようかと思案中。
子供達との時間も有限なので、大切にしないとですね。
第2回東福井朝練
早速、第2回の東福井朝練を開催しました。
なんと今回はシマノレーシングの天野プロが参加することになりました。
天野プロはクラブシルベスト時代からのチームメイトで天野プロ（通称たけはる）が小さい時代から知っている。
たけはるは文武両道で、頭も良くそして謙虚。自身の子供もこんなふうに育てばいいなーと思うほどお手本な人物。プロになるなんて思ってもみなかったが、本当に凄いことだなーと感心ばかりだ。
というのとで、5時30分いつものとこで。
前田さんも久しぶりに一緒はしることになった。5年ぶりくらいかな。前田さんは昔から強くてマスターズの大会では表彰台を総なめしてる感じだ。50歳すぎてのモチベーション維持には感服しかない。
みんなに挨拶をして天野プロ先頭一本引きでスタート。
どこまで耐えれるかが目標。
最初から強度が高い。前回より2段階位上って感じ。
ただツキイチのためなんとか粘れる強度。
最初の信号のとこで前田さんはいなくなってた。
監督と一緒に付いていき消防署付近では天野プロと2人に。
ふわふわまで粘りに粘って最後は千切られゴール
しっかり出し切れました。
22分30秒 232W
ここからは時間がないため動物村へ
最初の斜度が上がるとこでたけはるがかっ飛んでいった。
ふわふわで、出し切ったので力が入らずたんたんと動物村まで。
4分半 250W
最後は勝尾寺まで
ここまできたら、全く力が入らずたらたらゴール。脚がないだけです。
師弟コンビの写真。
極上のひとときでした。
たけはるプロ、さすがの走り。全引きで後ろからみていて、ものすごくきれいな走りでした。
この年でプロと一緒に走れるなんて、このチームでよかったなーとひと思いに更けてました(笑)
またいきましょう！！
おかやまエンデューロ100
4/21おかやまエンデューロに参戦してきました。
前日は子供達と神戸どうぶつ王国へ
始めてきたけど、めちゃくちゃ楽しめた。
もともと神戸花鳥園という名前で営業していた施設。普通の動物園っていうわけではなく、鳥や花が中心の動物園みたいだ。
イベントの質が高すぎてまた動物との距離が近すぎてビックリだらけだった。
カンガルー
フクロウ𓅓
ラクダ🐫
近い…
約600キログラムあるらしい…
あまりにパンチが効きすぎておれはあまり近寄れなかった…(笑)
家族みんなで堪能できました。
晩御飯はビックボーイへ
これが大外れ。
ハンバーグはカスカス。ご飯はカピカピ。メニュー表とはかけ離れていて、味は不味い。全く持っていいとこなし。ここまでハズレは久しぶりやなーと思いながら、食べる。チェーン店なんて全くもって期待はしていないけど、嫁さんがブチギレてて、雰囲気わるわる…
機嫌が悪い中、スーパー銭湯へ。とりあえずさっぱりできた！！
その後、できるだけ会場近くの車中泊できるところを探すけど、いいところが無い。
ファミリー公園というところが見つかったけど、山の中なので大丈夫かなと思いながら目指す。
現地に着くとやはり山の中。灯はトイレのみ。車のライトを消すと暗闇が広がる…道中、野生の鹿を🦌何度も見た。夜中襲われないかと不安になりながら就寝。
なにも起こらず、6時間ほど寝れた。
会場まで、約20分。
6時30分に会場へ着。
ほぼ、満車状態。
係の人がいいところを導いてくれて、車内から会場が見れる位置に駐車できた。
当日は雨☔☔
駐車場についたときは降ってなかったけど、準備しているとパラパラと降り出した…
少し肌寒い。
服装をどうするか迷った…シクロのときの低体温を思い出し、finetrackのドライレイヤーを着ることにした。これが大当たり。2時間30分走ったけど、全く持って寒くなく快適に走れた。これは本当にいいインナーです。
スタート位置へ
路面はウエット
雨も降ってきた☔
昨年、ニセコクラシック前哨戦として参加したけどあまりの強度の高さで2周目でちぎれた…
レベルは高いということは認識済みで行けるとこまで行くしかないという気持ちでスタートを待つ。
9時33分レーススタート。
昨年の反省点を活かして前に前にを意識して走る。ただ集団走行が怖い。みんな殺気だってるし考えはみな同じ。隣との感覚が狭い。
2周回目の登りで前方辺りで落車。巻き込まれ無かった…
周回数を重ねるうちに雨足が強くなる☔☔☔
時折、インターバルがかかり辛い時間はあるけど千切れる程ではない。
周回数を重ねる。
いろんなカテゴリーの人が一斉に走っていて雨足も強いので至るところで落車が起きていた。昨年落車に巻き込まれたので、絶対に巻き込まれたくなかった。集中力を切らさないようマージンをとりながら周回数を重ねる。
2時間が経過した時点から脚がきつくなってきた。人数がどれくらい絞れたか全くわからない。
そして最終回。一気に強度があがる。コーナーのところで1人が落車。巻き込まれそうになったけど、なんとか回避。少し距離が空いてしまったため全開で踏む。なんとか下りで追いつき最後ラストスプリントへ。
この時点で脚がなくなって、もがくこともできずゴール。
総合19位 2時間29分
40代9位
今の自分なりの走りができた。実力通りの結果でした。40代に速い人はまだまだいるんだなとビックリ。もっと頑張らなければと思ったレースとなりました。
レースが終わればすぐさま後片付けをして、昼ご飯へ
嫁さん子供達が揃いも揃ってお腹すいたと…
誰にも挨拶できずに車でビューンと道の駅彩菜茶屋へ
ここのご飯は大当たり🎯道の駅のクオリティーではなく、むちゃくちゃ美味しかった。
嫁さんの機嫌も上々となりホッと安心(笑)
買い物をすませ、次は姫路のゲームセンターへ
ゲームアイビス太子店
以前から娘がクレーンゲームがしたいと言っていた。ここは10円クレーンゲームが有名みたい。
店の中に入るとたくさんの家族連れが…大賑わいだった。
娘たちに10円の束を渡してゲームスタート。
3歳の三女にもできるゲームが多数あった。
みんな満喫して帰路へ。
最後の締めは大気水産。
色々あったけど、楽しめた2日間でした。
来年も参加リベンジしたいなと思います。
jbcf大阪クリテリウム
jbcf第1戦目大阪クリテリウムに参加してきました。
場所はいつもの舞洲ではなくって堺浜へ変更となりました。
この日に向けて冬に開催される堺浜クリテリウムに２戦参加。
コースはイージーであり、スプリンターが有利。自分としては集団スプリントとなると全く持ってだめなわけで、どこかで逃げに乗る作戦でスタートする。
レースは16周回。
約20分間の短時間レースとなる予定。
マークはミネルバ中村選手、マスターズジャージの遠藤選手か。
約30人でスタート。
最初は集団内で走っていたけど、3周回目遠藤選手が飛び出したのを見て、自分も飛びつく。
後ろを見ると離れていたので、そのまま逃げに。約1周回してあっという間に捕まる。そのタイミングで中村選手が飛び出す。
見たら3人の逃げに。この中に遠藤選手も入っていた。やられたーってな感じで、その3人が強力。
5周回ほど逃げてたか。
なんとか捕まえて振り出しに戻る
気づいたらのこり3周回ほど。最後の位置取りにそなえる。
残り2周回。バックストレートで1人が飛び出した。勝つにはここしかないと思い、思い切って飛び出す。後ろは離れたまま。
逃げて最周回。
バックストレートでなんなく捕まりジ・エンド…
なにもできないまま、ズルズルゴール
23位でした…
とりあえずチャレンジできたのは良かったけど、最終リザルトがダメダメ
んーまだまだ脚がないってこと。
がんばるしかないな。
東福井朝練
何年ぶりだろうか…
コロナに入り、またZwiftが流行りだしたのをきっかけとして、東福井朝練をやらなくなった。
当時は東福井朝練で走力を培っていたけど、成長に限界がきていたことはわかってた。
改善方法がわからずその中でがむしゃらにやっていた。
そこにZwiftという新しいトレーニング方法が出現し、いままで鍛えてきてなかったところが鍛えられた。
どんどん強くなっていくのが身を持って感じられた。
Zwiftは時間、効率が半端なく良い。現在3人の子育て奮闘中であり、この時間効率は心底ありがたかった。
必然的に東福井朝練から遠ざかり、いかなくなった。
そこから、Zwift生活を続け5年、半年前から走力の低下が感じられるようになった。
自分なりに考察してみると、高強度の割合が極端に減っていることがわかった。
GARMINウォッチのトレーニングステータスの見える化のおかげもあるんだけれども。
高強度、中強度、低強度が重なり合って強くなることがわかった。幅広くトレーニングしなければならない。
そして、ロードバイクを外に走らせたかった。せっかく高いロードバイクをもってるのに、Zwiftばかりだと宝の持ち腐れだ。
外でみんなと走りたいという気持ちがあった。
今年度になり監督が競技に復帰する話がでて、朝練のお誘いがあった。
いまの自分の環境は朝の子供達の準備が担当。洗濯、洗い物をし、朝ご飯を作り、子供達の準備をして小学校保育園へ送りとどけること。
この中に朝練を組み込めるのかと思ったけど、やるしかないと思い、思い切ってやることにした。
メンバーを募るとなんと何人かが手を上げてくれた。
スタートは朝の準備を考え、前より早い5時30分スタートとした。
前日からの緊張感が半端ない。
しんどいのは明確のため、憂鬱さもあった。
腹をくくり、東福井へ
5人のメンバーが集まった。
目標はふわふわまで4倍で走ること。
1stアタックは僕から。
千切れないのも目標としていたが、走力は1番上な感じ。ぽんちゃんもしんどそうだった。
ということで、後半は先頭固定。
ただ東福井〜ふわふわまでは長い！！
途中からただの苦行になる…
一番苦手な走法。
なんとか先頭でゴールできた。
東福井〜ふわふわ 23分19秒 228W
いつもの写真
ここから銭原区間へ。
結構、脚がきつい。たかだか23分全力で踏んだだけなのに脚が攣りそう…
監督先行、ぽんちゃんとおいかける。
なんとか追いつき、振り絞って引き離しにかかる。後ろには気配が…ぽんちゃんと思ったら監督だった。さすが嗅覚は衰えてない。最後の登りで振り切ろうと思ったけど、脚がなかった…
銭原 何分か不明
最後に裏高山。
脚はスカスカ。少しでも踏んだら攣る。
ということでスタートからダンシングで。
なんとか先行できて高山公民館まで。
いつもの写真
急いで帰路へ。
自宅に7時15分着。
子供達は既に起きていて、前日に用意したご飯を食べていた。少しホッとして、バタバタと朝の準備を進めた。
走り終えての感想はやはりこの強度が必要だとわかったこと。
週1でもやろうかと思案中。
ただ子供達に迷惑がかかるようなら辞めるしかないけど、とりあえず続けてみようと思う。
来週は木曜日と設定。
またLINEグループに入れて誘ってみよう！！
